wszystko o diecie

[...] To obserwacja doprowadziła do wniosku, że właśnie nadwyżka kalorii będzie powodowała zwiększenie możliwości na treningach.  Jest to wniosek słuszny! Jednak, jak prawie wszystko w życiu, nie może zostać przyjęty bezkrytycznie!  A niestety często tak się właśnie dzieje… Jeśli wypaczymy, to słuszne rozumowanie, będzie prowadziło to do [...]

[...] dodać, że dobre odżywki wysokobiałkowe, zanim zostaną dopuszczone do sprzedaży, muszą przejść szereg badań i obostrzeń. Wszystko w trosce o zdrowie konsumenta. Biorąc to wszystko pod uwagę, osoby bez przeciwwskazań, mogą śmiało uzupełniać braki w spożyciu białka ze swojej codziennej diety, odżywką wysokobiałkową.  Artykuły, które warto [...]

[...] goji 50 orzechów włoskich cynamon 150 g kefiru lub jogurtu naturalnego. Przygotowanie: Do dużej miski należy wsypać wszystkie suche składniki, dodać kefir i wymieszać, aby wszystko dokładnie się połączyło. Odstawić na około 5 min. Masa powinna być kleista i łatwa do formowania. Gdyby wyszła nam nieco sucha, warto dodać jeszcze trochę kefiru, [...]

Trenując latami na siłowni, nie raz byliśmy świadkami opowieści, podczas których dosłownie więdły uszy. Pół biedy, jeśli powielane są one przez nowicjuszy. Gorzej, gdy słyszymy je od osób, które wydawałoby się mają większe doświadczenie. W dzisiejszym artykule przytaczamy często powielane mity dietetyczne i obalamy je, pokazując, jak jest [...]

[...] mg primobolanu tygodniowo 4 IU hormonu wzrostu, 12 IU insuliny dziennie. Czyli mamy tu już ponad 1600 mg farmakologii tygodniowo, samych SAA. I wcale nie wiemy, czy to było wszystko! Dorian Yates deklarował branie ok. 1.5 g SAA tygodniowo. W wywiadach nie wspominał o dokładnym dawkowaniu hormonu wzrostu. Nie lubił insuliny. Twierdził, że [...]

[...] danej partii w tygodniu, przy założeniu, iż objętość każdej z tych sesji będzie niewielka. Szybciej zregenerujesz się po wykonaniu treningu podzielonego na 2 dni niż gdybyś wszystko umieścił na jednej sesji. Przykład dla mięśni nóg Poniedziałek: przysiady przednie 5 x 4-6 powtórzeń wykroki 3 x 12-15 powtórzeń prostowanie nóg/uginanie nóg 3 x [...]

Każdy z nas zapewne zastanawiał się, jaki jest klucz do zbudowania masy. Wiele osób sądzi, że istnieje jakiś tajny sposób - plan dietetyczny lub treningowy, którym profesjonaliści dzielą się tylko między sobą. Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko, o czym należy pamiętać to odpowiednio [...]

Jak w każdej innej dziedzinie życia, również i w redukcji tkanki tłuszczowej, jeśli chcesz osiągnąć sukces, musisz planować z wyprzedzeniem swoje działania, a potem przestrzegać określonego planu. W dzisiejszy artykule poznasz 10 przykazań udanego spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli sumiennie się do nich zastosujesz, z pewnością zobaczysz [...]

Błonnik - jest to składnik, którego prawdopodobnie nikomu nie trzeba przedstawiać. Powszechnie wiadomo, że dieta powinna być bogata w ten "superzdrowy" składnik. W szczególności, jeżeli chcemy, aby nasz układ pokarmowy dobrze funkcjonował, toksyny wydalały się z organizmu, a tkanka tłuszczowa powinna znikać w mgnieniu oka. Przekonują nas o tym [...]

[...] działania zbóż i błonnika. Pewny jest za to pozytywny wpływ na zdrowie oliwy z oliwek i orzechów włoskich, o ile będą spożywane z umiarem. W nadmiarze zaszkodzić może wszystko, nawet woda. Tłuszcze potrafią tuczyć, gdyż są skoncentrowanym źródłem energii. Referencje: A. M. Badowska-Kozakiewicz „Patofizjologia człowieka”, wydanie 2013 J [...]

Wiele osób nie wie, jak bezpiecznie i naturalnie schudnąć. Nie pomaga internet, czasopisma, social media i wiele reklam, które obiecują cuda osiągalne w banalny sposób. Dieta 5 kg w tydzień, super skuteczne chińskie zioło, magiczna herbatka — to tylko część z łatwo dostępnych propozycji, bo jak to bywa, ludzie oczekują szybkich i łatwych [...]

[...] produkty te mają bardzo czysty skład, bez obaw używać ich można na co dzień. Pozostałe produkty w smaku nie wypadają najgorzej, niektóre nawet całkiem ciekawe, ale jest mimo wszystko spory udział cukru, co sprawia, że to może zaburzyć nasz bilans kaloryczny. Podsumowanie Kolejny raz firma ALLNUTRITION dowodzi, że zależy jej na konsumentach. [...]

[...] ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie wszystko jest stracone. Istnieją sposoby na to, aby wspomóc nieco metabolizm i dać sobie szansę na zbudowanie atletycznej, estetycznej sylwetki. Poniżej znajdziecie 9 [...]

Dużo mówi się i pisze o tym, że żywność przetworzona jest szkodliwa dla zdrowia i powinniśmy jej unikać. Czy jednak wiesz o niej wszystko, co powinieneś wiedzieć? Poniżej znajdziesz najgorsze fakty związane z przetworzoną żywnością. Podsumowanie Pułapki, jakie kryje żywność przetworzona, są oczywiście liczne. Nie wszystkie produkty przetworzone [...]

[...] sporą ilość wapnia, choć nie są one produktami stricte mlecznymi. Ciężko im dorównać tak znanemu nam parmezanowi, który kryje w sobie prawie 1400 mg wapnia na 100 g, mimo wszystko istnieją produkty, które sprawiają, że spożywanie ich umożliwia nam zaspokojenie zapotrzebowania na wapń w organizmie. Tymi produktami są: mak - prawie 1300 mg [...]

Będąc na diecie, często jesteśmy w sytuacji, gdzie otaczają nas fast-foody. Wyjścia ze znajomymi na miasto, wakacje, wczasy. Co wtedy wybrać, żeby nie wyjść mocno poza bilans kaloryczny, jedząc niezdrowe dania? Jakie produkty wybrać z menu popularnej restauracji McDonald's?

Wykorzystanie białka w diecie sportowca jest jednym z priorytetów diety, która ma na celu wspomóc budowanie masy mięśniowej. Oznacza to, że osoby, które trenują siłowo, powinny szczególnie zadbać o to, aby odpowiednia ilość białka znalazła się w ich diecie. Co więcej, sam trening siłowy będzie generował dużo większe zapotrzebowanie na białko, [...]

[...] na siłowni i „moda na crossfit” mogą się silnie odbijać na środowisku hormonalnym człowieka. Masz zapewnić impuls do wzrostu mięśni i do „spalania” tkanki tłuszczowej. I to wszystko. Poza tym powinieneś spacerować (lub w inny sposób wypoczywać aktywnie), jeść i spać. Jeśli chodzi o kortyzol, to nie odnotowano aż tak dużego wzrostu w trakcie [...]

Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych. Jest to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie, a poprawne wykonywanie go może nieść ze sobą wiele zalet. Jednak tak jak każde inne ćwiczenie siłowe, powinno ono być wykonywane odpowiednią techniką. Przysiady to ulubione ćwiczenia pań, które chcą rozwinąć mięśnie pośladkowe. Jest [...]

[...] zwierząt - dieta karniwora/carnivore diet.  Na przeciwnym krańcu mamy zwolenników weganizmu, którzy zjadają wyłącznie pokarmy pozyskane z roślin, całkowicie odrzucając wszystko, co pochodzi od zwierząt.  Gdzieś pośrodku spotykają się różne koncepcje diet roślinnych/wegetariańskich. Możemy zatem spotkać się z:  laktoowowegetarianizmem - [...]